Selbstvertrauen entwickeln

Selbstvertrauen ist die Überzeugung, dass man in der Lage ist, die täglichen Aufgaben und Herausforderungen zu bewältigen.

Selbstvertrauen ist wichtig, weil es uns in vielen Lebensbereichen hilft, unsere Ziele zu erreichen und ein erfüllteres Leben zu führen. 

Menschen mit Selbstvertrauen sind eher dazu bereit, neue Herausforderungen anzunehmen, aus Fehlern zu lernen und sich für ihre Überzeugungen einzusetzen. Sie sind auch weniger anfällig für negative Gedanken und Gefühle wie Angst, Unsicherheit und Selbstzweifel.

Selbstvertrauen ist extrem wichtig, denn es ist der Schlüssel, um Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

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Es ist der Glaube an uns selbst und unsere Fähigkeiten, auch wenn es manchmal vielleicht schwierig wird. Wenn Sie ein großes oder größeres Selbstvertrauen haben, sind Sie eher bereit, auch mal kleinere Risiken einzugehen und neue Dinge zu wagen. Mit Selbstvertrauen werden sie auch Herausforderungen annehmen und eher durchzuhalten.

Des Weiteren ist Selbstvertrauen ist wichtig, um starke Beziehungen aufzubauen und in Job oder Selbständigkeit Ihre Ziele zu erreichen.

Hier sind einige Beispiele dafür, wie uns Selbstvertrauen im Alltag helfen kann:

Im Beruf: Menschen mit Selbstvertrauen sind eher erfolgreich in ihrer Karriere. Sie sind eher bereit, Verantwortung zu und neue Aufgaben zu übernehmen und sich für Beförderungen zu bewerben. Und wer wagt, gewinnt! Es hilft uns, unsere Ziele zu erreichen. Wenn wir an uns selbst glauben, sind wir eher bereit, uns neuen Herausforderungen zu stellen und unsere Ziele zu verfolgen.

In Beziehungen: Menschen mit Selbstvertrauen sind eher in der Lage, gesunde Beziehungen aufzubauen und diese auch aufrechtzuerhalten. Sie sind eher in der Lage, sich selbst und ihre Bedürfnisse zu behaupten und sich vor Manipulationen anderer zu schützen. Menschen mit Selbstvertrauen sind eher beliebt und haben mehr Erfolg in ihren Beziehungen.

In der Freizeit: Menschen mit Selbstvertrauen sind eher in der Lage, neue Dinge auszuprobieren und ihre Interessen zu verfolgen. Sie sind auch eher in der Lage, mit Stress und Herausforderungen umzugehen.

Für die psychische, emotionale und körperliche Gesundheit: Es macht uns resilienter. Selbstbewusste Menschen sind besser darin, mit Rückschlägen umzugehen und aus ihnen zu lernen. Außerdem sind Sie eher glücklich und zufrieden mit ihrem Leben.

Selbstvertrauen ist also nicht nur für unseren Erfolg im Leben wichtig, 

sondern für unser gesamtes Wohlbefinden. 

Es ist besser, ein stabiles Selbstvertrauen aufzubauen, als sich an mangelndes Selbst-vertrauen zu gewöhnen, denn das kann uns in vielen Lebensbereichen behindern. So kann es zum Beispiel schwerfallen, unsere Ziele zu erreichen, neue Herausforderungen anzu-nehmen oder uns für unsere Überzeugungen einzusetzen. 

Selbstvertrauen lässt sich aufbauen, indem wir uns auf unsere Stärken und Erfolge konzentrieren. Wir können uns auch Heraus-forderungen stellen, die uns etwas abver-langen, aber dennoch nicht überfordern. Außerdem ist es wichtig, sich von negativen Gedanken und Gefühlen zu distanzieren und diese nach und nach zu verarbeiten.

Hier sind ein paar nützliche Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Selbstvertrauen zu stärken:

• Seien Sie freundlich(er) zu sich selbst: Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und akzeptieren Sie Ihre Schwächen. Sie sind so wie Sie sind – und so sind Sie gut!
• Fangen Sie an, sich selbst zu lieben, gut – oder zumindest etwas besser – für sich selbst zu sorgen und jederzeit authentisch zu bleiben.
• Setzen Sie sich realistische Ziele. Ziele, die zu hoch gesteckt sind, können Ihr Selbstvertrauen schwächen und negative Gedanken produzieren, was in eine Abwärtsspirale münden kann.
• Bleiben Sie mit beiden Beinen auf dem Boden der Tatsachen, aber trauen Sie sich groß zu träumen und folgen Sie jeden Tag diesem Traum!
• Finden Sie ihre negativen Glaubenssätze heraus und ändern Sie diese! Aus dem „Ich kann das nicht“ sollte ein „Ich kann das!“ werden.
• Finden Sie Ihre Stärken heraus und feiern Sie Ihre Erfolge. Erstellen Sie eine 100-er-Liste mit all den Dingen, in denen Sie gut bist und welche Erfolge Sie schon erreicht haben. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ist diese Liste ein Motivator, mit dem Sie sich wieder an Ihren wahren Wert erinnern werden.
• Schauen Sie nach vorn. Die Vergangenheit können wir nicht mehr ändern, nur anders über sie denken lernen. Die Zukunft aber ist noch nicht geschrieben. Schreiben Sie sie jetzt!
• Lernen Sie nach und nach an sich selbst zu glauben. Wenn Sie an sich glauben, ist es wesentlich wahrscheinlicher, dass andere Menschen auch an Sie glauben.
• Lernen Sie, sich im Spiegel wohlwollend zu betrachten. So wie Sie jetzt sind und aussehen, ist alles, was im Moment da ist. Wenn Ihnen etwas nicht gefällt – ändern Sie es. Ist das im Moment nicht möglich oder wird das einige Zeit dauern, dann akzeptieren Sie das, was jetzt da ist!
• Üben Sie die Arbeit mit Affirmationen: Positive Selbstgespräche können Ihnen helfen, dich selbstbewusster zu fühlen.
• Setzen Sie sich realistische Ziele. Dazu gehören auch kleinere Etappenziele! Nehmen Sie die Herausforderungen des Lebens an, aber machen Sie nicht 10 Baustellen gleichzeitig auf. Wenn Sie Ihre gesteckten Ziele erreichen, stärkt das Ihr Selbstvertrauen.
• Umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Die Menschen, mit denen Sie viel Zeit verbringen, haben großen Einfluss auf Ihre Selbstachtung. Sie sollten nur von Menschen umgeben sein, die an Sie glauben und Sie unterstützen.
• Lernen Sie, konstruktive Kritik anzunehmen. Kritik kann eine Chance sein, sich zu verbessern. Nehmen Sie sie nicht persönlich, sondern als Feedback.
• Kümmern Sie sich körperlich und geistig zuerst um sich selbst. Sich gesund oder gesünder ernähren, regelmäßig Sport treiben und ausreichend Wasser und Schlaf zu bekommen, kann Ihnen helfen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen.
• Selbstvertrauen ist meistens eine Reise, kein Ziel, das man anvisieren kann. Manchmal erfordert es Zeit, Geduld und auch ein wenig Mühe, es aufzubauen. Aber es lohnt sich – garantiert! Sei offen für Feedback: Feedback kann dir helfen, dich weiterzuentwickeln.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf Ihrer weiteren Lebensreise und wenn Sie vorübergehend eine persönliche Begleitung auf dem Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen benötigen, bin ich gern als Coach für Sie da.
© Psychosoziale Beratung Gudrun Anders, Heilpraktikerin für Psychotherapie, www.gudrun-anders.de (Bild: © pixabay.com)