Motivation und Selbstmotivation 

15 Tipps für mehr Antriebskraft und Durchhaltevermögen 

Selbstmotivation ist die Fähigkeit, sich selbst zu Antrieb und Motivation zu verhelfen. Sie ist wichtig, um Ziele zu erreichen, Herausforderungen zu meistern und persönliches Wachstum zu erzielen. Motivation ist eine wichtige Voraussetzung für Erfolg in Schule, Beruf und Privatleben.

Tipps zur Steigerung der Selbstmotivation:

1. Setze dir realistische Ziele. Ziele, die zu hoch gesteckt sind, demotivieren schnell. Setze dir daher Ziele, die du mit etwas Anstrengung erreichen kannst.
2. Visualisiere deine Ziele. Stelle dir vor, wie du dein Ziel erreicht hast. Das hilft dir, motiviert zu bleiben und dranzubleiben.
3. Teile deine Ziele in kleinere Schritte auf. So erscheinen sie weniger anspruchsvoll und du kannst dir schneller Erfolgserlebnisse verschaffen. Je genauer du weißt, was du erreichen willst, desto leichter fällt es dir, dich zu motivieren.
4. Plane deine Zeit effektiv ein. Wenn du weißt, wann du Zeit für deine Ziele hast, ist es leichter, dich daran zu halten. Plane deine Zeit so ein, dass du genügend Zeit hast, deine Ziele zu erreichen, aber auch genügend Zeit für Pausen und Erholung.
5. Belohne dich für deine Erfolge. So verstärkst du dein positives Verhalten und motivierst dich selbst, weiterzumachen. Wenn du ein Ziel erreicht hast, belohne dich dafür. Das hilft dir, dich selbst zu motivieren und weiterzumachen.
6. Sei geduldig. Es braucht Zeit, um Ziele zu erreichen. Sei geduldig mit dir selbst und gib nicht auf, wenn du nicht sofort Erfolg hast.
7. Vermeide negative Gedanken. Negative Gedanken können deine Motivation schnell zunichtemachen. Konzentriere dich stattdessen auf die positiven Aspekte deiner Ziele und auf deine Fortschritte.
8. Bleibe flexibel. Der Weg zum Ziel ist nicht immer geradlinig. Sei bereit, deine Pläne anzupassen, wenn es nötig ist.
9. Suche dir Unterstützung. Sprich mit anderen Menschen über deine Ziele und Wünsche. Sie können dich motivieren und unterstützen.
10. Lerne aus deinen Fehlern. Jeder macht Fehler. Wichtig ist, daraus zu lernen und sie nicht zu wiederholen.
11. Umgib dich mit positiven Menschen. Positive Menschen können dich motivieren und unterstützen.
12. Sorge gut für dich. Pflege deine Gesundheit. Achte auf deine Gesundheit, deinen Schlaf, ausreichend Bewegung und deine Ernährung. Wenn du dich gut fühlst, bist du auch motivierter.
13. Setze dir einen Zeitplan. So bleibst du auf Kurs und vermeidest, dass du ins Hintertreffen gerätst.
14. Vermeide Ablenkungen. Schaffe dir einen Arbeitsplatz, an dem du ungestört arbeiten kannst.
15. Entdecke neue Dinge. Wenn du dich in deinem Leben langweilst, ist es schwieriger, motiviert zu sein. Entdecke neue Dinge und lerne neue Fähigkeiten. Das hilft dir, dich wieder zu motivieren und neue Ziele zu setzen.

Mit diesen Tipps kannst du deine Selbstmotivation steigern und deine gesteckten Ziele erreichen. Selbstmotivation ist eine Fähigkeit, die man lernen und trainieren kann. Mit den richtigen Tipps kannst du deine Motivation steigern und deine Ziele erreichen. 

Selbstmotivation ist aber keine einmalige Angelegenheit. Du musst sie immer wieder neu aktivieren und stärken. Bleib dran – es lohnt sich!

© Text: Psychosoziale Beratung Gudrun Anders, www.gudrun-anders.de (Bild: pixabay.de)